陪妈妈度过更年期
本报记者 燕泥
采访专家 陕西省人民医院内分泌科主任 王养维 主任医师
5月12日是今年的“母亲节”，多数人最近都在精心给妈妈挑选礼物。和这种情况相反的是，我们的读者李女士很苦恼，她在微博中写道：“我妈进入更年期后，脾气变得异常暴躁，动不动就发火，为一点鸡毛蒜皮的小事对我爸大动干戈。而且，还经常生闷气，拉着个脸窝在沙发上，也不跟别人说话。但是，闷气生完再发泄时，却把自己气得发抖，到那种撕心裂肺的程度，让我觉得她好陌生!我也很担心，怕妈妈这样伤了身体。亲爱的妈妈，我该拿您怎么办才好呢？”
调查数据显示，90%以上的更年期女性都会出现月经变化、面色潮红、心悸、失眠、抑郁、情绪不稳定等更年期症状。这些症状导致了她们变得不好相处。此外，许多疾病如糖尿病、骨质疏松、心脑血管疾病、老年性痴呆等，也更青睐更年期的人。使患者雪上加霜。专家提醒，对于更年期的妈妈，子女仅仅着急是没用的，陪妈妈度过更年期才是正路。以下是陕西省人民医院内分泌科主任王养维主任医师的建议。
, 百拇医药
给妈妈找个爱好
转移注意力
这个爱好可以是读书、看电影、唱歌，也可以是跳广场舞、练瑜伽、打太极，还可以是旅游、做各色美食或者穿衣打扮。总之，为人子女的，可以仔细观察妈妈平素的喜好，可以将她以往的爱好发扬光大，也可以培养新的爱好。只要是妈妈喜欢的，能达到转移注意力的目的即可。
这其中，体育锻炼尤其值得推崇。它不但能促进新陈代谢、增强各器官的生理机能，同时也是调节心理的重要方式。
调理饮食 帮妈妈缓解急躁
饮食调养对改善更年期症状的作用不可忽视。生活中，子女应提醒妈妈在饮食上有所选择，要注意食物的多样性搭配，并限制热能的摄入。这是因为，更年期女性基础代谢率低，而低热能饮食可避免肥胖，维持正常体重。
, http://www.100md.com
此外，可以增加牛奶、豆制品等含钙食物的摄入，预防骨质疏松。多吃富含铁质的食物，如动物内脏、牛肉、猪肉、羊肉、贝类、深绿色蔬菜、豆类、芝麻、紫菜、菠菜等。远离酒、浓茶、咖啡等刺激性强的食物，以防加重情绪不稳。
当妈妈的“出气筒”
让她远离愤怒
妈妈心情平静时，子女可以跟妈妈多谈心，鼓励妈妈把自己对家人、对生活的“想法”说出来。这样，就可以及时了解妈妈的心情波动，劝解的时候也可以做到有的放矢。妈妈过度焦虑、烦躁时，也可以鼓励她通过倾诉、写日记甚至和适度吵架的方式进行宣泄，以防生闷气受“内伤”。
同时，应该和其他家人尤其是男性家人沟通，让他们明白更年期是每个妇女必经的过程，更年期症状一般不会持续太久，但它是绕不过去的，再急也没用。
如果通过上述努力，妈妈的更年期症状仍然难以减轻的，可及时到正规医院就诊，寻求医生的帮助。
, http://www.100md.com
知道多一些
据世界卫生组织估计，到2030年，全世界会有12亿以上的更年期妇女。而且随着寿命的延长，女性要有30年以上的岁月在更年期以后度过。女性更年期年龄一般出现在45至55岁，最近20年女性更年期年龄提前了2.02岁，大约有80%的更年期女性都会被一系列或重或轻的症状困扰。据欧洲最新调查数据显示：有高达94%的欧洲妇女患有一种或多种更年期症状，近2/3的更年期妇女的症状会严重影响她们的生活节奏和质量。
专家简介
王养维 陕西省人民医院内分泌科主任、主任医师。擅长于内分泌、代谢病的诊治，尤其是糖尿病及其并发症、甲状腺疾病、垂体疾病、肾上腺疾病、甲状旁腺疾病、 痛风、肥胖、脂代谢紊乱及内分泌性高血压的诊治。
门诊时间：星期一上午 星期三下午, 百拇医药
采访专家 陕西省人民医院内分泌科主任 王养维 主任医师
5月12日是今年的“母亲节”，多数人最近都在精心给妈妈挑选礼物。和这种情况相反的是，我们的读者李女士很苦恼，她在微博中写道：“我妈进入更年期后，脾气变得异常暴躁，动不动就发火，为一点鸡毛蒜皮的小事对我爸大动干戈。而且，还经常生闷气，拉着个脸窝在沙发上，也不跟别人说话。但是，闷气生完再发泄时，却把自己气得发抖，到那种撕心裂肺的程度，让我觉得她好陌生!我也很担心，怕妈妈这样伤了身体。亲爱的妈妈，我该拿您怎么办才好呢？”
调查数据显示，90%以上的更年期女性都会出现月经变化、面色潮红、心悸、失眠、抑郁、情绪不稳定等更年期症状。这些症状导致了她们变得不好相处。此外，许多疾病如糖尿病、骨质疏松、心脑血管疾病、老年性痴呆等，也更青睐更年期的人。使患者雪上加霜。专家提醒，对于更年期的妈妈，子女仅仅着急是没用的，陪妈妈度过更年期才是正路。以下是陕西省人民医院内分泌科主任王养维主任医师的建议。
, 百拇医药
给妈妈找个爱好
转移注意力
这个爱好可以是读书、看电影、唱歌，也可以是跳广场舞、练瑜伽、打太极，还可以是旅游、做各色美食或者穿衣打扮。总之，为人子女的，可以仔细观察妈妈平素的喜好，可以将她以往的爱好发扬光大，也可以培养新的爱好。只要是妈妈喜欢的，能达到转移注意力的目的即可。
这其中，体育锻炼尤其值得推崇。它不但能促进新陈代谢、增强各器官的生理机能，同时也是调节心理的重要方式。
调理饮食 帮妈妈缓解急躁
饮食调养对改善更年期症状的作用不可忽视。生活中，子女应提醒妈妈在饮食上有所选择，要注意食物的多样性搭配，并限制热能的摄入。这是因为，更年期女性基础代谢率低，而低热能饮食可避免肥胖，维持正常体重。
, http://www.100md.com
此外，可以增加牛奶、豆制品等含钙食物的摄入，预防骨质疏松。多吃富含铁质的食物，如动物内脏、牛肉、猪肉、羊肉、贝类、深绿色蔬菜、豆类、芝麻、紫菜、菠菜等。远离酒、浓茶、咖啡等刺激性强的食物，以防加重情绪不稳。
当妈妈的“出气筒”
让她远离愤怒
妈妈心情平静时，子女可以跟妈妈多谈心，鼓励妈妈把自己对家人、对生活的“想法”说出来。这样，就可以及时了解妈妈的心情波动，劝解的时候也可以做到有的放矢。妈妈过度焦虑、烦躁时，也可以鼓励她通过倾诉、写日记甚至和适度吵架的方式进行宣泄，以防生闷气受“内伤”。
同时，应该和其他家人尤其是男性家人沟通，让他们明白更年期是每个妇女必经的过程，更年期症状一般不会持续太久，但它是绕不过去的，再急也没用。
如果通过上述努力，妈妈的更年期症状仍然难以减轻的，可及时到正规医院就诊，寻求医生的帮助。
, http://www.100md.com
知道多一些
据世界卫生组织估计，到2030年，全世界会有12亿以上的更年期妇女。而且随着寿命的延长，女性要有30年以上的岁月在更年期以后度过。女性更年期年龄一般出现在45至55岁，最近20年女性更年期年龄提前了2.02岁，大约有80%的更年期女性都会被一系列或重或轻的症状困扰。据欧洲最新调查数据显示：有高达94%的欧洲妇女患有一种或多种更年期症状，近2/3的更年期妇女的症状会严重影响她们的生活节奏和质量。
专家简介
王养维 陕西省人民医院内分泌科主任、主任医师。擅长于内分泌、代谢病的诊治，尤其是糖尿病及其并发症、甲状腺疾病、垂体疾病、肾上腺疾病、甲状旁腺疾病、 痛风、肥胖、脂代谢紊乱及内分泌性高血压的诊治。
门诊时间：星期一上午 星期三下午, 百拇医药